河南正规的瑜伽教练班价格贵吗，优质师资

河南正规的瑜伽教练班价格贵吗，优质师资“金凤凰瑜伽”于2004年5月成立于河北省廊坊市，2008年总部迁址于北京首都，建立北京华夏金凤凰健身有限公司，公司宗旨是把瑜伽健康产业传播给全人类。

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从零开端练瑜伽，也并没有难度，只需掌握好动作方法，持续操练，就能慢慢掌握。那简略的瑜伽动作有哪些呢?今天小编教教咱们，让咱们从头开端练起。半月式：站在瑜伽垫上，昂首挺胸，调整呼吸，双手缓慢向上扩展，手指穿插握紧，手臂紧贴双耳，深呼吸，慢慢吐气，吐气的一起从不同视点曲折下压。树式：身体站直，两脚并拢，眼睛注视前方，让身体重心落在左脚上，然后慢慢抬起右脚，双手抓住右脚，并把右脚放在左脚的根部，需注意的是，臀部要收紧，双手要在胸前合掌，坚持10秒。三角扩展式：先站直，深呼吸，然后两腿分开，两手从侧面平举，呼气，将右手放在右脚上，左手手指并拢，眼睛望着左手手指，坚持3-5分钟，持续深呼吸，较终，吸气时，复原到站直的方法，换另一侧再做。云雀式：跪坐在地上，上身坚持平直，右脚曲折，脚跟置于会阴处，左腿往后伸直，双手扶地，平衡后，两臂侧平伸。吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，坚持姿态10-15秒。复原到站直的方法，换腿再做。

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瑜伽的害处：1、颈椎关节会错位：瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒竖，做这个动作时对颈椎的压力特别大，简略形成颈椎关节错位，甚至颈椎间盘**。2、脊髓过伸性损害：瑜伽中有一种姿态是骆驼式，行将腰后仰双手撑地。若过度练此动作，简略引起椎管后方的椎板和韧带损害，严峻者还或许损害脊髓，在医学上叫做过伸性损害。3、骨骼损害后遗症：练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性，有必定优点。但有些年青人的骨骼正处于发育阶段，练瑜伽有很大的受伤危险，或许对骨骼的发育形成不良影响，操练不妥更简略形成损害并留下后遗症。4、过度拉伸不增高：身高不外乎受遗传与环境影响，其中遗传的影响占到70%。环境要素则包含养分、睡觉、运动、疾病和环境污染等诸多方面。遗传、睡觉、养分和运动是影响身高的四大首要要素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺少科学依据，而只能作为一种运动方法促进青少年的身高发育。5、个别特殊化受伤：国内的瑜伽教练正被加快复制，资质良莠不齐，瑜伽的教育可谓一家一个样，从流程到动作无不表现着教练个人的发挥，以至于简略发作不良后果。瑜伽教练应该为每个操练者量身订制方案，而不是一味地让每个操练者都操练某个瑜伽体位。

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瑜伽初学者操练瑜伽注意事项：饮食防止油腻、辛辣。操练前至少3小时内不能进食，操练后1小时进食比较科学。操练前需尽量解完大、小便。在操练瑜伽后至少15分钟再沐浴。不要在烈日下做瑜伽。做上体往下倒竖的姿态时，高血压、低血压患者、头部受过损害的人，晕眩患者、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，防止头部充血而发作危险。不必忧虑自己筋骨硬，承受不了各种姿态的折磨，其实只需依照教师的操练程序，再配合教师所指导的呼吸和扩展身体的技巧，顺其**、慢慢开展。习练瑜伽要尽或许穿戴简略、宽松。习练时较好光着脚，并摘掉手表、腰带或其他饰物。争取每天都在同一个时间操练。习练时坚持空气流通关于调息操练很重要。垫子要有支撑性，太软或太硬都欠好，千万不能让脚下打滑。较终，有些人从书本或录像中学习瑜伽。操练者必须确保不要做得过火，防止对身体形成损害。